Wat nou als.... je niet kunt slapen?!

Je kent het probleem vast wel, je ligt in bed, hebt zin om te slapen want je bent nogal moe en dan.... Op de een of andere manier kun je maar niet in slaap komen. RRRRRGGGGGHHHHHH.... wat moet je dan doen?! Lees de tips hieronder en wie weet is na vandaag dat probleem verleden tijd.

Tip 1:
Als je in bed ligt en allemaal gaat bedenken wat je nog moet doen zal slapen zeker niet lukken. Je hoofd is veel te vol en je blijft maar malen. Wat je dan moet doen is het volgende: maak een lijstje met de dingen die je nog moet doen. Hierdoor hoef je er niet meer aan te denken waardoor je makkelijker in slaao valt.

Tip 2:
Zorg dat er frisse lucht op je kamer komt. Tijdens het slapen ben je een aantal uur in dezelfde ruimte. Wanneer je geen nieuwe zuurstof in je kamer binnen krijgt kun je problemen krijgen met slapen. Dus.... zet tijdens het slapen een raam open om zo slaapproblemen te voorkomen.

Tip 3:Doe voor het slapen gaan een paar zen oefeningen. Op youtube staan duizende video's waar vast een paar bruikbare oefeningen tussen zitten. Doordat je innerlijke rust creëert zal het slapen veel makkelijker gaan. Je bent na het doen van de oefeningen al in een soort slaapmodus. Dit is ook een goed idee wanneer je thuis komt van een drukke/gezellige avond of na een lange avond rit.

Tip 4:
Ga voor het slapen in bad met een lavendel douchgel. De lavendel lijn van Kneipp is een echte aanrader. Je komt in een relaxmodus wanneer je in bad ligt en dan kun je zo hop.... je bed in duiken!

Tip 5:
Luister naar rustgevende muziek. Dat kan een ASMR video zijn maar dat kan ook oceaanmuziek zijn. Wanneer je dan je ogen sluit met die muziek in je oren.... dan ben je binnen no time vertrokken.

Tip 6:
Ga saaie en hersenloze dingen doen. Je kunt bijvoorbeeld een saai boek gaan lezen of schaapjes tellen. Het lijkt een onbegonnen tip maar ik heb er vaak iets aan gehad. Het werkt dus echt!

Als het een aanhoudend probleem is kun je een schema maken hoe het elke nacht eruit ziet. Zo kun je misschien een patroon ontdekken waardoor je zelf het probleem kunt oplossen. Mocht je dan nog steeds ten einde raad zijn? Breng dan eens een bezoekje aan de dokter. Hij heeft vast nog wel een paar alternatieven.

Ik hoop dat ik jullie vandaag weer geïnspireerd heb en zo weer een probleem heb kunnen oplossen!

Succes! X

Liefs Renée